2026年在向导的带领下攀登列宁峰

拥有保险 ——这不是走形式，而是您无需承担巨额自费就能获得紧急救援（包括直升机）的唯一途径。投保时请严格遵循以下标准：

• 活动类型：在“运动”一栏务必注明“登山”，并选择海拔7000米以上的类别；
• 保额：总保额30000美元起，其中至少20000美元须用于伤者的撤离和转运；
• 有效范围：保单须在您停留吉尔吉斯斯坦期间全程有效。

重要限制：严禁使用由Global Voyager担任救援服务（援助）机构的保单。此类保险在帕米尔山区常常无法理赔。

服装

• 保暖内衣：2套（薄款用于行进，厚款/羊毛款用于睡觉和冲顶）；
• 抓绒衣：厚款（如Polartec 200）；
• 冲锋衣裤：防风防雪（Gore-Tex）；
• 羽绒毛衣（薄羽绒服）：在中间营地保暖；
• 保暖远征羽绒服：带帽，适用于−25°C；
• 软壳裤：用于大本营与1号营地之间的行进；
• 连指手套：冲顶用的羽绒或合成棉“大手套”；
• 手套：2 双（薄抓绒手套和厚防风手套）；
• 帽子：厚实护耳 + 魔术头巾（2条）护脸；
• 袜子：3–4双徒步袜 + 2双登顶用厚保暖袜；
• 内衣：合成材料（棉质内衣在高海拔地区很快就会变湿变冷）。

鞋类

• 高海拔登山靴：双层（带可拆卸内衬）或现代三层登山靴。普通徒步靴不适合海拔 5300 米以上的地方；
• 徒步鞋/靴：用于大本营和前往 1 号营地的路线；
• 凉鞋/人字拖：供在营地休息双脚时穿着。

登山装备

• 冰爪：适用于您的高海拔登山靴；
• 冰镐：经典款，带挂绳；
• 头盔：登山头盔（必需）；
• 安全带：轻便，穿在衣服外面不妨碍活动；
• 保护绳（牛尾）和铁锁：3–4把丝扣锁；
• 上升器：用于沿路绳上升；
• 下降器；
• 登山杖：必须配宽大的雪托；
• 太阳镜：4级防护（不得低于此级！）。普通眼镜会灼伤视网膜；
• 滑雪镜：应对大风和暴风雪。

露营装备

• 睡袋：舒适温度不高于−20°C…−25°C（Comfort）；
• 冲顶背包（45–55升）：用于出发攀登；
• 驮包或大背包（80–100升）：用于把所有物品运进山里；
• 防潮垫：最好将充气垫与普通泡沫垫搭配使用；
• 保温瓶：1升，金属材质；
• 头灯：另备2组备用电池（低温下电池很快耗尽）；
• 个人急救包：创可贴、高原反应药物、个人药品；
• 防晒霜：SPF 50+，以及含防晒指数的润唇膏；
• 个人卫生用品：湿巾、牙刷、肥皂；
• 电子设备：充电宝（至少20000mAh）和太阳能充电板（可选）。

有高海拔攀登经验更好，但并非必需——只要体能良好，具备基本登山技能（使用绳索、冰镐、冰爪），并有在海拔6000米以下徒步的经验即可。

高原适应分阶段进行：在大本营（3600米）——徒步至4000-4200米；在1号营地（4400米）——攀登至4700-5130米后过夜或下撤；然后前往2号营地（5300米），在那里适应后再冲顶。整个过程需要4-6天，遵循“爬高睡低”的原则来适应海拔。

• 整个过程遵循经典的“锯齿形”高原适应方案：队员先上到高处承受负荷，再下撤到较低处过夜，让身体有时间恢复。
• 最初几天从大本营往返攀登彼得罗夫斯基峰山脊（海拔4000–4400米）。
• 到达1号营地（4400米）后，团队将进行高原适应攀登，登上多马什尼峰（4750米）或 尤欣峰 （5130米），之后必须休息一天，再出发冲顶。

大本营名为“阿奇克塔什”，位于风景如画的阿莱山谷中的雪绒花草甸。
海拔3600米。有土路可通车直达营地。从奥什乘车前往约需4–5小时。

标准攀登行程为15至25天（含抵离日）。这正是血液循环和呼吸系统平稳适应稀薄空气所需的时间。
过短的行程（少于13–15天）极易引发急性高原病，因此可靠的运营商不会提供这样的日程。

是的，大多数行程都预留1-2天备用日，以应对恶劣天气、额外的高原适应或休息，从而提高冲顶成功率。
如果导游发现队员适应困难，也可以利用这一天让团队在4400米处多休息。

可以，可经比什凯克转机飞往奥什，再接送至大本营。这是飞抵首都的旅客的常规选择。比什凯克—比什凯克套餐需每人加付350美元。

此价格包含：

• 比什凯克酒店住宿2晚
• 比什凯克 – 奥什 – 比什凯克机票
• 机场—酒店—机场接送，共4次

独联体国家（俄罗斯、白俄罗斯、哈萨克斯坦、亚美尼亚、阿塞拜疆等）公民可免签入境吉尔吉斯斯坦。

不过，由于您计划攀登拉兹杰尔纳亚峰，在证件和边境区方面有一些重要细节。具体如下：

入境证件

1. 护照： 这是所有独联体公民最稳妥的选择。护照有效期须在旅行结束后至少还有6个月。
2. 国内身份证件（内部护照）： 其他独联体国家公民通常需要持护照入境。

给登山者的建议：虽然俄罗斯公民可以持俄罗斯国内护照入境，但参加登山探险我们强烈建议携带国际护照。原因：办理边境区通行证（见下文）和保险通常都以国际护照信息为准。

居留登记

规定取决于国籍和停留时长：

• 俄罗斯、哈萨克斯坦、白俄罗斯、亚美尼亚：可在吉尔吉斯斯坦免登记停留最多30天；
• 塔吉克斯坦、乌兹别克斯坦：规定可能更严格（通常可免签停留60天以上，但5天后需要登记）。

由于拉兹杰尔纳亚峰远征约15天，大多数来自俄罗斯和哈萨克斯坦的队员无需另行到移民局登记。

“帕米尔”国际登山营信号稳定（Beeline、Megacom），Wi-Fi需另付费。海拔4400米以上没有信号。与向导和大本营通过对讲机联系。