从乌兹别克斯坦前往范恩山脉：交通方式、路线、最佳季节及所需证件

范山有二十来座五千米级山峰和三十个从奶白翠绿到墨蓝色的湖泊，距撒马尔罕一个半小时车程。俄罗斯徒步俱乐部经撒马尔罕带团来这里，并写着“飞过来，我们接你”。我们住在边境的另一侧，自 2018 年起带团进入范山，所以从塔什干或撒马尔罕出发者的角度来讲：在哪里、怎样过境，需要什么证件，什么时候去，安排几天，以及三天行程与九天徒步有何不同。

范山在哪里

范山位于帕米尔-阿赖西南部，北面是泽拉夫尚山脉，南面是吉萨尔山脉，属塔吉克斯坦索格特州。从撒马尔罕到边境 40 公里，从边境到阿尔图奇登山营地再约 90 公里；从杜尚别经安佐布山口 220 公里。名字通常来源于东侧的范达里亚河；相邻山脉的名字意为“堡垒”（吉萨尔）和“产金之地”（泽拉夫尚）——这里至今仍在采金。

人们来这里的主要原因是高度与易达性的结合。最高点奇姆塔尔加峰 5,489 米，旁边是大甘扎（5,306）、博德霍纳（5,138）、米拉利（5,132）、能源峰（5,120）、城堡峰（5,070）和恰普达拉（5,050）。而湖泊之间的步道在 2,200–3,500 米，1A–1B 级垭口无需绳索即可翻越，背包由毛驴驮运。因此，对已经爬过奇姆干、想更进一步的人来说，范山是经典的“第一次正式徒步”。

湖泊与垭口：你会看到什么

地点	海拔	是什么
阿尔图奇登山营	2,200 米	北侧的营地，有木屋和咖啡馆，5 月 1 日至 10 月 1 日开放；从乌兹别克斯坦出发的所有路线都由此开始
丘库拉克湖	2,440 米	第一天的适应性散步，往返 4 公里
库利卡隆湖	约 2,800 米	库利卡隆峭壁下的七湖盆地，刺柏林，有鱼；比比贾纳特湖是第一晚的营地
阿劳丁垭口	约 3,730–3,800 米，1A 级	库利卡隆与阿劳丁之间的关键垭口；从鞍部可见恰普达拉峰和杜沙哈湖
阿劳丁湖	约 2,800 米	范山最上镜的湖泊，从浅蓝到群青；附近有“垂直-阿劳丁”营地（2,626 米）和茶馆
穆特内湖	约 3,500 米	奇姆塔尔加峰和能源峰脚下的冰川湖；再往上就是高山地带
奇姆塔尔加垭口	4,750 米，1B 级	经典环线的最高点；前一晚在垭口下 4,450 米处扎营
大阿洛湖	3,140 米	1912 年地震堵塞河道后形成的湖泊；被认为是范山最美的湖
马尔古佐尔湖群（七湖）	1,640–2,400 米	辛格峡谷中串联的七个湖——涅日贡、索亚、古绍尔、诺芬、胡尔达克、马尔古佐尔、哈佐尔恰什马；可乘车到达
伊斯坎德尔湖	2,195 米	该地区最大的湖，面积 3.4 平方公里，最深 72 米；附近有 43 米高的“范山尼亚加拉”瀑布和蛇湖

不同资料中垭口海拔相差几十米——在山里这很正常；表中给出的是我们路线方案和参考资料中的数值。

从乌兹别克斯坦怎么去

从撒马尔罕——最短的路。贾尔捷帕（乌兹别克斯坦）—萨拉兹姆（塔吉克斯坦）口岸全天开放，距撒马尔罕 40 公里，开车约一小时；步行过境，然后 20 公里到片治肯特。平常日子过境需 10–30 分钟，早上 7–8 点和晚上 19–20 点会排队。从片治肯特到阿尔图奇还要在山路上走约两小时，没有公共交通：只能坐出租车或营地的车。撒马尔罕—阿尔图奇合计 130 公里，含过境 3–4 小时。

从塔什干。两种选择：乘“阿夫罗西亚布”高铁 2 小时 10 分到撒马尔罕，再按上述方式前往——或者开车经苦盏直达：早上 5 点出发，走奥伊别克—福捷霍博德口岸，在苦盏吃顿包子当早餐，再经沙赫里斯坦隧道前往阿尔图奇。这条路从塔什干到阿尔图奇含过境 3–4 小时。我们的 7 天和 9 天行程正是这样安排的：塔什干出发，在塔什干或杜尚别结束。

从杜尚别。经安佐布隧道和山口 220 公里，4–5 小时；如果在伊斯坎德尔库尔湖结束行程并从杜尚别飞走，这是方便的返程路线。许多国家都有直飞撒马尔罕和杜尚别的航班。

证件与边境

• 签证。自 2022 年起，所有欧盟国家、英国、美国、加拿大、日本及约五十个其他国家的公民可免签进入塔吉克斯坦最多 30 天。俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、白俄罗斯和格鲁吉亚公民免签且不限停留期；亚美尼亚、阿塞拜疆和乌克兰公民最多 90 天。中国公民及其他国家公民在 evisa.tj 申请电子签证：30 美元，最多 60 天。游记中提到的戈尔诺-巴达赫尚（GBAO）许可证只有去帕米尔才需要，范山不需要。
• 护照。离开塔吉克斯坦后至少还有六个月有效期。这比乌兹别克斯坦的规定更严格，请检查到期日。
• 在塔吉克斯坦登记。外国人停留超过 10 个工作日（约 14 个日历日）需要登记；短线路不需要，长线路由接待方办理。2026 年 10 月议会批准将期限延长至 15 个工作日——法律生效后会更加简单。
• 返回乌兹别克斯坦后的登记照常由酒店自动办理。
• 移民费。外国人入境塔吉克斯坦需缴纳约 20 美元的移民费；在边境支付，不包含在我们的行程价格中。
• 货币。塔吉克斯坦有自己的货币索莫尼；在路线上只有买纪念品和在阿劳丁湖边茶馆喝茶时才用得到。美元可在片治肯特或苦盏兑换；山里刷不了卡。我们的行程包含餐饮、住宿和环保费，所以几乎可以不带现金出发。

最佳时间

范山的季节比奇姆干短：阿尔图奇营地 5 月 1 日至 10 月 1 日开放，而 3,500 米以上的垭口要到 7 月才化雪。

• 六月——翠绿而清静，但阿劳丁垭口仍有积雪，奇姆塔尔加垭口更甚；适合库利卡隆和七湖，不适合环线。
• 七月至八月——主季节：所有垭口开放，几乎无雨（这里年降水约 250 毫米，夏天只有几天），2,000 米处白天约 +30 °C，夜间约 +10 °C；3,500 米处即使八月夜间也接近零度。我们的 9 天拼团正是在这几个月出发。
• 九月——金色的秋天，人更少，但更冷、白天更短；月底垭口上会下第一场雪。
• 五月和十月——只有低海拔路线：七湖、伊斯坎德尔库尔湖、丘库拉克。很多人搜索的“五月的范山”不是徒步，而是乘车去湖边的旅行。

路线：3 天、7 天还是 9 天

三天——库利卡隆湖群。早上 5 点从塔什干或撒马尔罕出发，过境后午餐并抵达阿尔图奇营地，下午步行去丘库拉克湖和白湖。第二天环绕全部七个库利卡隆湖并野餐，第三天返程，约 18:00 到塔什干。住木屋，不需要帐篷，爬升适中。这是弄清范山是否真的适合你的最好方式。库利卡隆湖三日游——260 美元，6 月至 10 月。

七天——轻装环湖大环线。阿尔图奇—库利卡隆—阿劳丁垭口—阿劳丁湖和穆特内湖—“垂直”营地—马尔古佐尔湖群—伊斯坎德尔库尔湖—杜尚别。主要行李由毛驴驮运，住宿交替：木屋、两晚帐篷、第四个马尔古佐尔湖畔的民宿、杜尚别的酒店。只有一个有级别的垭口，其余是湖间徒步和乘车转移；适合有过中等难度多日徒步经验的人。范山湖泊的魔力——7 天，价格面议。

九天——翻越奇姆塔尔加的经典环线。阿尔图奇 → 库利卡隆（2,800）→ 阿劳丁垭口 → 阿劳丁湖 → 休整日 → 穆特内湖（3,490）→ 垭口下营地（4,450）→ 奇姆塔尔加垭口（4,750）→ 大阿洛湖（3,140）→ 小阿洛湖 → 加扎 → 阿尔图奇。前几天背包由毛驴驮运，穆特内湖以上靠背夫或自己背。每天行走 6–19 公里，最难的是从奇姆塔尔加下山：碎石坡上 12 公里、下降 1,600 米。这是真正的高山徒步，在高海拔露营，但不需要绳索和冰爪。范山徒步——9 天，950 美元，7–8 月拼团及自定日期。

三条路线都从塔什干出发，前两条也可从撒马尔罕开始——方便与前一天的撒马尔罕一日游组合。

难度与准备

不需要登山经验：这是山地徒步，1A 和 1B 级垭口沿步道和碎石坡翻越。需要的是耐力：每天背 8–12 公斤走 5–7 小时（有毛驴的路线只需背日用小包）。我们实践中的简单测试：如果你能背十公斤走 15 公里，第二天还愿意再来一次，九天环线就在你的能力范围内。如果不能，就从三天开始。

海拔是第二个问题。2,800 米的库利卡隆和阿劳丁很容易适应；3,500 米的穆特内湖和 4,450 米的露营需要适应期，所以九天方案中安排了休整日，并分阶段爬升。如何准备以及出现高原反应初期症状时怎么办，请看我们的文章《高原反应：如何为高海拔做准备》。出发前 2–3 个月：跑步或骑车，周末背包徒步——小奇姆干和塔瓦克赛非常适合。

带什么、路上要知道什么

• 装备。护踝徒步鞋、登山杖、零下五度的睡袋用于帐篷夜晚、羽绒服或厚抓绒——4,450 米处即使八月夜里也会结冰。所有个人装备和营地装备——帐篷、睡袋、防潮垫——都可以向我们租用。完整清单见文章《去乌兹别克斯坦山区徒步带什么》；去范山请再加一层保暖和防晒：高海拔的阳光比奇姆干更烈。
• 手机信号。阿尔图奇和阿劳丁湖边有信号，再往上没有；向导携带卫星电话。请提前告知家人你将失联 3–7 天。
• 水和食物。湖水和溪水干净，但在湖边营地我们会烧开；路上的饭菜由团队烹制，阿劳丁的茶馆有馕和茶。
• 保险。3,000 米以上的徒步请购买涵盖户外运动和救援撤离的保单：在范山救援意味着从杜尚别出动直升机。
• 垃圾。全部带走；范山至今干净，正是因为人们以有组织的团队方式来这里。

常见问题

7个常见问题解答

范山在哪里？

在塔吉克斯坦索格特州，帕米尔-阿赖的泽拉夫尚山脉与吉萨尔山脉之间。最近的大城市是乌兹别克斯坦的撒马尔罕：到边境 40 公里，到阿尔图奇登山营地约 130 公里。从杜尚别经安佐布山口 220 公里。

什么时候是游览范恩山脉的最佳时间？

七月和八月：所有垭口开放，无雨，白天温暖。六月和九月适合 3,000 米以下的路线——库利卡隆、七湖、伊斯坎德尔库尔湖。五月和十月只能乘车去低处的湖：垭口有雪。

去塔吉克斯坦需要签证吗？

中国公民需在 evisa.tj 申请电子签证（30 美元，最多 60 天）；欧盟、英国、美国、加拿大和日本公民免签最多 30 天；俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦和白俄罗斯公民完全免签。护照离境后须至少还有六个月有效期。停留超过 10 个工作日才需要登记。

没有经验可以去范山吗？

三天去库利卡隆湖——可以，只要身体状况正常。翻越奇姆塔尔加垭口（4,750 米）的环线最好有多日徒步经验，并能每天走 5–7 小时；不需要登山技能。

范山需要几天？

从塔什干或撒马尔罕去库利卡隆湖三天；含伊斯坎德尔库尔湖和杜尚别的环湖大环线七天；翻越阿劳丁和奇姆塔尔加垭口的经典环线九天。

范山为什么叫这个名字？

源自东侧的范达里亚河；塔吉克语称这些山为 Kūhhoi Fon。相邻山脉的名字也很有意思：吉萨尔意为“堡垒”，泽拉夫尚意为“产金之地”。

从撒马尔罕怎么过境？

经距撒马尔罕 40 公里的贾尔捷帕—萨拉兹姆口岸：全天开放，步行穿过中立区，平常日子需 10–30 分钟。塔吉克一侧到片治肯特 20 公里，之后乘营地的车或出租车进山。在我们的行程中，与向导一起过境，两侧都有车等候。

没找到答案？

提问

想不操心后勤、排队和海拔适应就看到范山？选一种形式——库利卡隆湖三天、与毛驴同行的七天环湖或翻越奇姆塔尔加的九天——然后写信给我们：我们会按你的体能安排日期、装备和行程。如果还想去更高处，还有帕米尔公路。